Programa terapéutico · 9 semanas
NO TE ABANDONES — programa terapéutico de 9 semanas para mujeres que viven entre ceder, explotar y sentirse culpables después de hablar. Un proceso para escucharte, regular lo que se activa en ti y sostenerte antes, durante y después de expresar lo que necesitas.
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Si te reconoces en estas frases, probablemente el problema no es que no sepas hablar ni poner límites.
El problema es que, después de hacerlo, te cuesta quedarte contigo.
El problema real
Probablemente ya hiciste terapia, escuchaste podcasts y viste muchos contenidos sobre cómo decir que no. Sabes lo que te pasa e incluso sabes lo que quisieras decir.
El problema aparece cuando intentas hacerlo.
Hablas, pides algo o pones un límite… y algo dentro de ti entra en alarma. Temes que el otro se moleste, empiezas a dudar de ti y terminas explicándote de más, retrocediendo o callándote para recuperar la paz afuera, aunque eso te quite la paz por dentro.
Por eso no se trata solo de aprender qué decir.
Se trata de poder sostenerte antes, durante y después de poner un límite.
La transformación no es solamente poder decir que no.
Es poder quedarte contigo cuando dices que no, aunque el otro no esté de acuerdo.— Deneb Martínez
Por qué entenderlo no es suficiente
Tu mente puede saber que tienes derecho a poner un límite. Pero, si durante años tu cuerpo aprendió que hablar podía traer rechazo, enojo o distancia, reaccionará como si estuvieras en peligro.
Por eso no necesitas más teoría.
Necesitas practicar una manera diferente de escucharte, regularte y expresarte sin abandonarte después.
Este no es un curso de consejos ni de motivación.
Es un proceso terapéutico que integra herramientas clínicas, cuerpo, respiración y práctica, para que lo que hoy entiendes también puedas vivirlo.
Qué vas a vivir
Semanas 1–2
Cuando alguien se incomoda, puedes empezar a dudar de ti, sentir culpa o pensar que exageraste.
En esta fase aprendes a reconocer cómo te hablas después de expresar lo que sientes, para dejar de castigarte y de pensar: “Mejor no hubiera dicho nada”.
Semanas 3–4
Aprendes a reconocer lo que sientes sin minimizarlo ni exigirte calma cuando por dentro estás movida.
Empiezas a acompañarte cuando estás triste, cansada o enojada, en lugar de callarte o adaptarte solo para que todo esté en paz.
Semanas 5–7
Trabajas el miedo a incomodar, parecer egoísta o perder la relación cuando necesitas decir algo importante.
Aprendes a escucharte antes de callarte, acomodarte o justificarte, para expresar lo que necesitas con más calma y claridad.
Semanas 8–9
Practicas cómo mantenerte presente durante conversaciones difíciles y quedarte contigo aunque el otro se moleste, guarde silencio o no esté de acuerdo.
Aprendes a no retroceder, retirar lo que dijiste ni terminar cediendo solo para dejar de sentir culpa.
Primero seguridad. Luego presencia. Después elección.
Qué incluye
Jueves, 17:30 CDMX · 90 minutos. Encuentros semanales guiados por Deneb, en un grupo pequeño de mujeres.
Prácticas para volver a ti antes de hablar, sostener tu voz y quedarte contigo después.
Audios, preguntas y prácticas breves para integrar lo trabajado entre sesiones.
Prácticas de siete minutos para bajar la alerta y recuperar presencia.
Para volver al cuerpo, reconocer lo que sientes y escucharte con más claridad.
Para ordenar lo que sientes y reconocer qué necesitas.
Cada sesión estará disponible durante las siguientes dos semanas.
PDF y audios para atravesar la culpa, no retroceder y sostenerte después de hablar.
Con honestidad
NO TE ABANDONES no sustituye la terapia individual, el tratamiento médico ni la atención de emergencia. Es un proceso grupal formativo, práctico y de integración.
Quién te acompaña
Psicóloga con más de 10 años de experiencia y especialista en Logoterapia y Análisis Existencial. Mi formación incluye estudios en Casa Viktor Frankl, Círculo Existencial, SAPS, CEMAEL y Respiración Alquímica. Actualmente acompaño a mujeres que están cansadas de callar, ceder o sentirse culpables después de expresar lo que necesitan.
Tengo consulta en Mérida. Acompaño a mujeres profesionales, madres, emprendedoras — todas con un mismo hilo: aprendieron a callar para sostener vínculos, y ahora están agotadas de hacerlo.
También conozco de cerca ese pensamiento de “tal vez exageré”. Por eso, NO TE ABANDONES nace de mi experiencia personal, mi formación profesional y años de acompañar a mujeres a escucharse, poner límites y quedarse consigo mismas después de hablar.
— Deneb
Primera generación
Ahora mismo acompaño a la primera generación del programa.
Sus historias se compartirán aquí — con su permiso — cuando terminen su proceso. Prefiero mostrarte experiencias reales que promesas infladas.
Inversión
$5,555 MXN
$3,700 MXN
≈ $190 USD
Ahorras $1,855 MXN$1,500 MXN
al mes × 3 meses · total $4,500 MXN (≈ $240 USD)
$190 USD
contado · o 3 × $80 USD · para clientas fuera de México
Si después de las primeras 2 sesiones (Fase 1 completa) sientes que este programa no es para ti, te devuelvo el 100% de tu inversión. Sin preguntas. Sin formularios complicados.
Solo me escribes a info@denebmartinez.com y lo procesamos.
Porque mi compromiso no es retenerte. Es acompañarte solo si esto realmente te sirve.
Dudas frecuentes
La fecha de la próxima edición se anunciará muy pronto. La inscripción se abre hasta llenar las 15 plazas.
Sesiones grupales en vivo por Zoom, los jueves a las 17:30 hora CDMX. Duración de 1.5 horas. Grupo de máximo 15 mujeres.
Cada sesión queda grabada y disponible por 2 semanas. Pero te invito a priorizar el vivo — la transformación se acelera cuando estamos juntas.
No. El programa está diseñado para que cualquier mujer con disposición pueda hacerlo. Solo necesitas estar dispuesta a probar las prácticas de respiración y cuerpo, y participar en grupo.
No. Es un proceso grupal estructurado de 9 semanas, complementario a la terapia individual si la estás haciendo. Si quieres trabajo individual profundo, podemos hablarlo al final.
No es necesaria: la información de esta página y el video son claros. Pero si tienes dudas, puedes escribirme por WhatsApp antes de decidir.
Los materiales prácticos (PDF, audios, kit) son tuyos para siempre. Las grabaciones de las sesiones en vivo están disponibles 2 semanas después de cada sesión, por privacidad del grupo.
Sí. Al terminar puedes acceder a la membresía mensual “El Círculo” para sostener tus avances. Y más adelante llegará el Retiro Presencial — solo para alumnas del programa.
Si llegaste hasta aquí…
Es porque algo de lo que leíste te tocó. Lo más valiente que puedes hacer ahora no es decidir de inmediato: es escuchar esa incomodidad que te trajo hasta acá, sin apagarla con prisa.
Si después de escucharte sientes que este es tu espacio, te espero. Si no — este texto ya hizo su trabajo: te recordó que lo que sientes tiene sentido.
No se trata de cambiar quién eres.
Se trata de dejar de abandonarte cuando sientes, cuando necesitas y cuando te expresas.